втратити / набрати ваги

5 способів висушування цукру з вашої дієти

Anonim

Якщо у вас є солодка зуб, то вам нічого більш приємного, ніж їсти щось смачне або шоколадне після їди або навіть замість обіду. Єдина думка, що ви повинні припинити їсти солодощі, може вбити ваш настрій. Ваш організм вимагає певної дози цукру такий же, як і організм курця, вимагає дози нікотину. Хоча задоволення вашої тяги до цукру приносить вам неймовірне задоволення, іноді ви повинні заплатити за це високу ціну. Велика кількість цукру в організмі може викликати не тільки діабет, але й запобігти втраті ваги, впливу вашої травної системи та загального стану.

Щоб відлучити вас від цього солодкого гріха, ми пропонуємо вам кілька простих та нешкідливих методів, пробованих українськими жінками, які допоможуть вам припинити жертву своєму здоров'ю до солодкої залежності і розробити нові здорові звички.

Більше вітаміну С

Коли справа доходить до відмови від старих звичок або скорочення улюблених продуктів, це непросто, щоб переконати наш мозок, щоб це зробити. Якщо ваш потяг до солодощів занадто сильний, ви можете спробувати обманути ваш мозок, пропонуючи йому нову здорову звичку замість цього - споживати більше вітамінів. Серед широкого кола вітамінів, падають на вітамін С, тому що це природний замінник цукру. Після того, як ви будете їсти соковитий апельсин, додати шматочок лимонного іграшки у свій чай або з'їсти зелень, рівень цукру в організмі, природно, збільшиться без будь-яких шоколадних батончиків.

Менше кофеїну

Рідка людина відмовиться від чашки кави вранці або чашки зеленого чаю перед тим, як лягати спати. Але ви повинні знати, що кофеїн, що міститься в цих напоях, знижує рівень цукру в крові, що змушує вас жадати щось солодкого. Якщо ви хочете полегшити ваш організм на ранніх стадіях стримування себе від цукру, спробуйте не тільки їсти менше шоколаду, але також зменшити споживання кави та чаю на пару чашок на день. Як альтернативу, перейдіть на холодні без цукру, такі як Мохіто або лимонад. Неалкогольний, природно.

Свіжий фрукт

Це захоплення, про яке ви не пошкодуєте. Уявіть собі: ти починаєш свій день не з солодкої кави або шматочка пирога, а з купкою фруктів, ягід і грецького йогурту. Ця закуска виглядає дуже смачно і смачніше, ніж будь-який M & M. Крім того, замість цукру ваше тіло постачається з фруктозою. Ще однією перевагою фруктів є те, що вони чудово задовольняють ваш голод. Якщо ви будете їсти маленький персик на вечерю, ви будете почуватися повноцінними і не будете жадати шоколаду до вечора. Це дуже простий спосіб обдурити ваш солодкий зуб. Через місяць, коли ви їсте фрукт замість цукру, будь-який шоколад буде здаватися надто живим і солодким, щоб з'їсти його так часто, як раніше.

Тростинний цукор

Якщо б ви були справжнім стоїком, ми рекомендуємо відмовитися від цукру, відмовившись від щоденного харчування. Але немає необхідності в таких радикальних заходах, якщо ви просто хочете обмежити споживання солодощів. Для початківців заміняйте цукор, який ви додаєте до їжі цукром із тростини. Так, це шлях дорожче, ніж звичайний, але він набагато здоровий.

Какао або темний шоколад

Багато хто з нас міг би легко обійтися без цукру і їсти тільки фрукти на день, але якщо у вас є справжній солодкий зуб, шоколад є вашим джерелом щастя, без якого ваші дні стануть похмурими та нудними. Існує вихід для вас. Замініть молочний шоколад на темний. Останній містить в два рази менше цукру та більше вітамінів. Більш того, він має такий же вплив на ваш настрій, як на будь-які інші солодощі. Крім того, ви можете замінити какао-порошок на шоколад. Какао порошок містить багато вітамінів і мінералів, які забезпечують рівновагу рівня цукру в крові та регулюють травлення, видаляючи токсини з організму та зміцнюючи кістки. Отже, замість того, щоб купувати стійку Snickers, робіть або купуйте троянди.