м'язи

Остаточне керівництво по створенню м'язів природно

Anonim

Коли справа доходить до тренінгів для кращого здоров'я та благополуччя, багато спортзалів мають на увазі, що вони прагнуть виглядати. Однак упаковка на деяких серйозних м'язів для досягнення ваших цілей організму може бути досить складною проблемою, навіть якщо це натхнення. На щастя, покладання на м'язи не повинно бути головний біль, який ви можете думати. Ось наше керівництво по створенню м'язів натурально і залиште слово "S", де воно повинно бути - на полиці та далеко від тренажерного залу! Давайте почнемо, де природні принципи побудови м'язів природно повинні: харчування.

Харчування Якщо ви хочете наростити м'язову масу, ваше тіло потребує відмінного харчування, яке включає в себе правильну кількість калорій. Ви не могли б очікувати, що рослина росте, не годуючи її! Однак це не означає безтурботне харчування та споживання калорій, а замість того, щоб їсти більше здорових жирів та білків. Понад 3000 калорій може стати відправною точкою, якщо в парі з правильною процедурою тренування, яка може адекватно спалити і відновити ці калорії. Включіть більше вуглеводів, ніж жири, а також високий вміст білка. Це важче, ніж це звучить, і ідея полягає в тому, щоб навчити себе, скільки потрібно рости - природним шляхом. Ви можете відкоригувати своє споживання на більш пізньому етапі та налаштувати дієту, щоб уникнути наживи жиру. Їжа є вмінням і вірить це чи ні, ваше тіло має звикнути до гиперкалорической дієти.

Пам'ятайте, що споживання калорій не буде однаковим для всіх. Деякі люди будуть намагатися їсти стільки, скільки очікується, а інші будуть їсти те, що потрібно, але не зможе його правильно спалити, що може призвести до збільшення жиру. Однак, якщо ви не є великим едом або якщо ви намагаєтеся отримати доступ до цієї кількості калорій під час вашого напруженого дня, прочитайте далі для свого наступного верху.

Добавки

Тренування