втратити / набрати ваги

Включіть фізичні вправи в своє повсякденне життя

Anonim

Включіть фізичні вправи в своє повсякденне життя

З розвитком технології люди стають менш активними. Навіть щось так просто, як вставати з дивана, щоб змінити канал на телебаченні, не потрібно. Коли ви враховуєте, скільки людей працює на комп'ютері, принаймні частково, легко зрозуміти, чому так багато людей мають зайву вагу або не мають форми. Більшість людей не хочуть їхати додому після роботи протягом усього дня, щоб зробити якийсь вид вправа. Замість звичайної процедури вправ, яка рідко буде зроблена, ось кілька порад, які допоможуть вам здійснити більше.

Прогулянка

Один з найкращих, найпростіших та найдешевших форм вправ - прогулянка. Якщо ви думаєте, що не можете знайти час для прогулянки, подумайте ще раз. Є невеликі способи отримати трохи протягом дня. Парк у дальній частині автостоянки замість одного біля будівлі, прогуляйтесь до ресторану, щоб забрати обід і потиснути кімнату під час розмови по телефону. Протягом дня це складеться.

Підніміться на сходи

Люди витрачають багато грошей на ступінчасту сходинку або членство в тренажерному залі, коли вони можуть просто використовувати сходи, коли вони йдуть з одного поверху до іншого. Вийдіть з використанням ліфтів та ескалаторів, і ви отримаєте такий же ефект. Навіть якщо у вас часто не вистачає такої можливості, вона, мабуть, буде такою ж сумою, що ви будете використовувати свій stepper вдома або йти в тренажерний зал.

Грайте з дітьми

Наступного разу, коли ваші діти попросять вас зіграти в hopscotch або стрибати з ними, робіть це. Не просто пропонуйте відео або настільну гру. Якщо ви повинні грати в відеоігри, зробіть це тим, що вам доведеться пересуватися; зараз є всі види танцю та фізичних вправ.

Очистіть Двір

Якщо ви не знайомі з садівництвом, що було б чудовою формою вправ, принаймні вийди на вулицю і зробите роботу на подвір'ї. Ви отримаєте додаткову користь від того, щоб бути на сонці, який підвищить рівень серотоніну в організмі і поставить вас у кращому настрої.

Грайте в музику при виконанні домашньої роботи

Домашня робота є гарною формою активності сама по собі, але коли ви граєте музику під час роботи, ви, як правило, переходите до побиття. Поки ви стоїте на посудомийній мийці, ви опинитеся, коли потягнете і підстрибуєте до мелодії для додаткових вправ. Під час підняття поверхні кухні немає нічого подібного, як танцювати з мітлою.

Сніданок для обіду та прогулянка

Ви не можете сказати, що немає часу, щоб тренуватися, якщо ви зробите бутерброд і йдете на прогулянку на обід. Замість того, щоб підстрибувати деяких фаст-фудів, насолоджуйся їжею під час прогулянок по блоку. Якщо це можливо, візьміть собаку з собою, це забезпечить вам час прив'язки.

Коли ви підете прямо до неї, існує багато способів встати і активно працювати, не здаваючись ніякими іншими вашими завданнями чи обов'язками. Крім того, турбота про себе - це ваша найважливіша робота. Якщо ви не є здоровими, ви не можете піклуватися про тих, хто розраховує на вас.