загальне здоров'я

Що таке цукор для вашого здоров'я: треба знати 6 фактів

Anonim

У всьому світі сьогодні рівень споживання цукру значно збільшився. Середній американець споживає 140 фунтів цукру за рік, що означає 30 чайних ложок на день; це за даними Міністерства сільського господарства Сполучених Штатів (USDA). Цукор виходить різнобарвним кольором з білого кольору, який є загальним для всіх, коричневого кольору та навіть кукурудзяного сиропу. Дуже хороші кількості цукру можна також знайти у більшості продуктів, що переробляються.

Не обманюйте різні назви, що пакувальники продуктів харчування називають цукром, такі імена включають; фруктоза, сахароза, глюкоза та деякий кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Це все-таки цукор з різного імені через обробку. Ви завжди можете знайти ці назви на більшості етикетованих харчових продуктів. Вживання цукру серйозно впливає на наше здоров'я, коли він перевищує необхідну кількість в організмі.

Що таке цукор для вашого здоров'я: треба знати 6 фактів

2. Ожиріння: кінцевим продуктом цукру в нашому організмі є глюкоза, незалежно від рівня молекулярної структури ви споживаєте цукор. Глюкоза - головне джерело енергії в організмі Цукор, організм не може одночасно використовувати всю глюкозу, отже, вона зберігає в організмі близько 40% жиру. Це означає, що більше цукру ви споживаєте, тим більше жиру буде зберігати у вашому тілі, і це призведе до ожиріння. Важливо знати про прихований цукор у їжі, яку ви їсте, а також про цукор, який ви додаєте до своєї кави або їжі.

3. Цукровий діабет: коливання рівня цукру в крові можуть викликати перепади настрою, втома та голод. Діабет типу 2 є результатом нездатності підшлункової залози регулювати рівень цукру в крові. Висока або низька концентрація цукру в крові призводить до зміни підшлункової залози інсуліну, що спричиняє діабет 2 типу. Хоча споживання цукру може не викликати діабету, це, безсумнівно, може загострювати симптоми та наслідки, пов'язані з цим захворюванням.

4. Міцність мозку: надмірна кількість цукру негативно впливає на потужність мозку, це зменшує потужність мозку і, отже, впливає на рівень мислення та рівня інтелекту.

5. Серцевий захворювання: людина з діабетом має підвищений ризик розвитку серцевих захворювань, це пов'язано з коливанням рівня цукру в крові, що може спричинити пошкодження коронарних артерій.

6. Неврологічний вплив: стрес змушує ваше тіло вивільнити серотонін, "добре відчувати" хімічний мозок. Цукор штучно підвищує рівень серотоніну у вашому мозку, змушуючи вас більше бажати і пристраститися до цукру. Оош! Потяг до цукру. вам потрібно тримати депресію на відстані, приймаючи маленький цукор.

Важливо, щоб ви перевірили етикетку на придбані продукти харчування. Ви обов'язково знайдете цукор як одну з етикеток, які, можливо, безпосередньо не називаються цукром. Спробуйте вибрати більше продуктів, які не включають цукор як один з найкращих інгредієнтів. Приймаючи правильні рішення при виборі того, що ви їсте. Все в житті повинно бути в помірному стані, тому часто говорять, що занадто багато всього поганого.